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麦冬草养生课堂知识一
更新时间:2020-1-21 浏览440
 中医养生在我国有着悠久的历史,而中药就是中医养生的途径。
 
人体通过吸收中药里面的药物来治疗疾病的,冬季是疾病高发的季节,我们如何通过中药来养生呢?今天小编就为你介绍中药“二冬”的养生方法。 中药方常见的“二冬”两字,是天门冬、麦门冬的并称。这两种药材药效相似,常放在一起使用。
 
天门冬是百合科草本植物天门冬的块根,古代医家认为它有强身健体,益寿延年的作用。据晋代葛洪的《抱朴子》记载,若将天门冬做成糕饼,服用百日后可使人倍加强壮;服用200天,可强壮筋髓,使人青春常驻。 天门冬味甘苦,性寒,有清肺润燥的作用。若将它与其他补益药共用,滋补效果更佳。“欲不畏寒,取天门冬、茯苓为末服之。每日顿服,大寒时汗出,单衣。”可见将天门冬与茯苓等研成粉末后服用有暖身驱寒的效果。 《本草纲目》中还记载了如何用天门冬来美白护肤:“用天门冬十斤,杏仁一斤,捣末,蜜渍。每服方寸匕。”将其晒干加蜂蜜后做成药丸,每天用来洗脸,也有嫩肤美白的效果。
 
麦门冬又名麦冬,和天门冬是“同门兄弟”,也是一种百合科草本植物的块根。麦门冬有麦须(即麦门)一般的叶子,冬天不会凋零,由此得名。 麦门冬味甘、微苦,性寒,有滋阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。夏天时人们常拿它与甘草同用,防止燥热之气伤及肺部。若将它与玄参、丹参、生地黄同用,还有清心火的作用。 现代药理学研究发现,麦门冬的确对心脏有益处。它能提高心肌收缩力和耐缺氧能力,常与人参、五味子合用为生脉饮,对气阴两虚的心脑疾病有不错的疗效。 由此可见,天门冬与麦门冬不但名称相近,功效也有诸多类似之处。因而临床上才常把两者合同,达到滋阴润肺的效果。
中医养生知识
 
健康“按时”最重要
 
按时吃饭
 
每天按时吃饭不仅是养生所必要做的,也是关爱自身健康的做法,在日常生活中,很多人经常不按时吃饭,后果就是肠胃的疾病缠身,其实这样还会消弱人体的抗病能力,当你摄取食物进入到人体后,它们也仅仅在体内停留几个小时,如果当你感到饿的时候不进食,这样会让胃黏膜对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。
 
按时休息
 
现在的上班族们由于种种原因要面临着加班,所以很多时候休息的时间就很不够,而有的上班族们就喜欢夜生活,通过这样的方式来舒解工作上的压力,其实这些都是不对的,因为困倦是大脑相当疲劳的表现,如果你收到这个信号还不休息,那么对大脑就会造成影响,更对健康带来伤害。
 
按时如厕
 
每天养成固定的时间排便,尤其是早晨是最好的,这样可以有效预防便秘、痔疮等疾病的发生,还可以减少肠部癌症的患病率,如果你没有固定的如厕时间,或者是想上的时候又憋着,这样对于你健康而言是非常不利的,这样体内积累太多的垃圾,会让膀胱受到损害的,而且这些堆积物所造成的有毒物质要是在被人体重新吸收,还会导致中毒哦!
 
按时喝水
 
很多人喜欢等到干渴不行的时候在喝水,其实这样是很不好的一种习惯,如果你感到了口渴,那么就表示你体内已经缺水很严重了,这个时候在喝就已经晚了,所以在生活中,我们要养成经常喝水的习惯,这样可以有效预防很多疾病的发生,对你的健康有着很重要的作用。
 
中医养生
 
护膝很重要 女性膝关节更易“老” 骨关节炎是中老年人最常见的退变性疾病之一。
 
人体关节处的软组织发生损伤后,其附近的骨质又反应性增生,形成骨刺,最终引起关节疼痛、僵硬和功能障碍,从而患上骨关节炎。据统计,约41%为膝关节骨关节炎,这是因为膝关节负重大、活动多。 临床调查显示,女性发病多开始于40岁,男性50岁,其中55至60岁年龄组是“爆发”的顶峰,而70岁以上的老人中,骨性关节炎的发病率几乎达到80%至90%。通常相同年龄的女性膝关节比男性的更“显老”,表现为半月板退变速度更快,尤其是在50岁后。半月板的退变引发膝关节的退变,并可引起骨性关节炎,而后者又是骨质疏松的前奏。女性在生育期内分泌紊乱,进入更年期又有内分泌波动,两次波动对骨质打击很大,加快了骨关节退化的速度。
 
合理运动保护膝盖 膝关节疼痛在运动员中很常见,特别是体操、羽毛球、网球、足球等需要经常用力屈伸膝关节的运动。比如,打羽毛球要跨步后骤停,对膝关节产生很大压力。女性过了45岁,男性过了50岁以后,进行这些运动时就不应太激烈。 随着年龄增长,韧带、关节囊都变得松弛,膝关节很容易因活动幅度过大而受损,建议运动时戴上护膝来限制膝关节活动的范围,并起到稳定和支撑关节的作用。此外,膝关节痛的特点是在上下楼梯和下蹲时痛,走平路时不痛,因为膝关节在伸直时对髌骨不会产生多大的压力,而在屈膝时髌骨滑动才有压力。所以爬山、上下楼梯等活动也不适合上了年纪的人。
 
步行和慢跑步行和慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性,以及膝关节的灵活性与稳定性。步行时可从每分钟30至40步,逐步提高到60至70步,一次行程2000至3000米,每天1至2次。若慢跑,速度不宜快,每次跑5至10分钟,每天1至2次。 游泳对于普通人和骨关节炎患者都是最佳的运动方式。游泳时身体漂浮在水中,关节不用承受体重,所受负荷最小,能保证关节的活动并锻炼肌肉力量,从而更好地起到保护作用。泳姿上最好选择自由泳,因为双腿打水不用屈膝。 按时喝水很多人喜欢等到干渴不行的时候在喝水,其实这样是很不好的一种习惯,如果你感到了口渴,那么就表示你体内已经缺水很严重了,这个时候在喝就已经晚了,所以在生活中,我们要养成经常喝水的习惯,这样可以有效预防很多疾病的发生,对你的健康有着很重要的作用。
 
保健养生必知的小常识
 
不宜勤洗澡 阳气内敛之时,若加汤火所逼,肯定会出大汗。
 
中医认为汗为心之液,属于人体内的阴液,不能随意损伤。过多或过度的出汗,容易损伤阴液,不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散,从而导致人体免疫功能下降,骨肉疏薄,易于伤动,多感外疾。 保暖 在冬季养生小常识中,保暖是保证健康的关键。首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要。
 
多晒太阳 冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门。
 
早眠晚起 根据冬日要藏的养生要点,起居方面最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接触,从而避免外寒的侵袭二可以保精,这种作息方式,减少了大量的活动,也就减少了大量的消耗,加上饮食调摄,居住、服饰也都保养得法,正好适应冬季要藏的要求。
 
总结:通过以上小编的叙述相信大家对于中药“二冬”养生有所了解了吧,那么在之后的日常生活中不妨多加试试中药“二冬”养生的方法,希望你们能够健康温暖的度过这个冬季。

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